晨星誠意 星手相芊

 二、談身體保健

〈1〉身體健康的要件〈吃藥不會讓身體更健康〉

A：作息正常→早睡早起。

B：均衡飲食→符合金字塔比例原則。

※：米麵類主食及五穀根莖類最多，其次為蔬菜再來是水果

   適量的蛋白質，很少的油、鹽、糖。

※：用糙米、黑糖或蜂蜜，海鹽或岩鹽取代白米、白糖

   精鹽。

※：不好的食物〈含糖飲料、過多的甜食、加工品、反式脂肪、餅乾…〉

    應避免或減少。

※：適度補充營養素。

C：適度的運動及日曬。

D：良好的衛生及生活習慣。

D1：吃完東西及睡前，刷牙或漱口並檢查牙齒，剔掉牙縫的渣。

D2：定期檢查牙齒，塗氟及視力檢查。

   〈常帶孩子到戶外看遠，訓練眼球遠近焦距的調整及變化〉。

D3：不需穿太多，洗澡不洗太燙→對溫度的感覺，其實是一種習慣。

D4：晚上不吃宵夜，或晚餐儘早吃，不吃過飽。

早上一杯溫開水〈ㄧ天宜喝1500c.c的水，於餐前ㄧ小時前較佳〉

                            〈飲料不能取代白開水〉

D5：用餐順序〈水果→蔬菜→米飯麵食類→蛋白質類〉

                         〈水果宜於早上或二餐間食用，果汁不能取代水果〉

D6：及早訓練孩子

〈1〉坐著喝水、喝奶〈避免中耳炎〉。

〈2〉會自己擤鼻涕。

〈3〉食用配方奶的孩子，更應及早斷奶。

〈4〉會察覺〈傾聽〉自己身體的感覺

    〈冷熱、飽、渴、痛..〉。

〈5〉會檢查自己的便便。

     排便順暢〈粗、成型、浮在水面上、好擦拭不沾黏〉。