運動前要記得先熱身，
身體暖暖的，才不容易造成運動傷害喔!
這次偶像老師帶來了好長~好長~的長繩。
想想它是一條沉睡中的大蛇，
兔子蹦蹦跳外出覓食時，
要怎麼樣才不會踩到大蛇呢?
請跟我一起:雙手比出小兔子耳朵，雙腳靠攏黏在一起左右跳。
如果大熊來了~
要怎麼樣才不會吵醒大蛇呢?
請跟我一起: 翹起屁股，雙手雙腳放在地上向前爬。
螃蟹呢?
唉呀!螃蟹怎麼踩在了大蛇身上，
噓~輕輕走，再輕一點，千萬別把大蛇吵醒了。
請跟我一起:雙手比YA變成蟹螯，橫著橫著輕輕走。
帶點想像力的體能，驚險又刺激，真的好好玩喔!
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